Việc biết được chiều cao hiện tại giúp bạn theo dõi sự phát triển của bản thân, đánh giá tốc độ tăng trưởng, kiểm tra tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, việc đo chiều cao thường xuyên cũng giúp bạn đánh giá hiệu quả của các phương pháp tăng chiều cao mà bạn đang áp dụng. Điều này không chỉ giúp bạn tự tin hơn về cơ thể mình mà còn giữ cho quá trình phát triển của bạn luôn được theo dõi và điều chỉnh đúng đắn. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu cách tự đo chiều cao bạn nhé!
Đo chiều cao thường xuyên có lợi ích gì?
Đo chiều cao thường xuyên không chỉ là một biện pháp quan trọng để theo dõi sự phát triển của cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác:
- Xác định chiều cao hiện tại: Trong quá trình phát triển, chiều cao của cơ thể có thể biến đổi liên tục theo thời gian. Việc đo chiều cao thường xuyên giúp chúng ta nắm rõ chiều cao hiện tại của mình, từ đó đánh giá xem đã đạt chuẩn cho độ tuổi hay chưa và lên kế hoạch cải thiện nếu cần thiết.
- Đánh giá tốc độ tăng trưởng: Theo dõi chiều cao định kỳ cũng giúp đánh giá tốc độ tăng trưởng của cơ thể. Điều này cho phép xác định liệu tốc độ tăng trưởng có đúng chuẩn cho độ tuổi hay không cũng như hiệu quả của các biện pháp tăng chiều cao đang được áp dụng.
- Đánh giá tình trạng sức khỏe: Chiều cao được xem là một chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của một người. Nếu chiều cao và cân nặng đạt chuẩn, điều này thể hiện rằng cơ thể có khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt, sức khỏe được đảm bảo. Chiều cao chưa đạt chuẩn theo độ tuổi có thể là một dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau, chẳng hạn như suy tuyến yên, suy thận, các rối loạn nội tiết khác hoặc bệnh thiếu hấp thụ dinh dưỡng như rối loạn tiêu hóa, bệnh celiac.
Cách tự đo chiều cao ngay tại nhà
Khi bạn cần tự đo chiều cao mà không có sự giúp đỡ, việc áp dụng các phương pháp đo tự thực hiện là rất hữu ích. Dưới đây là một số cách tự đo chiều cao bạn có thể thực hiện:
Sử dụng thước dây:
- Chuẩn bị dụng cụ: Trước hết, hãy chuẩn bị các dụng cụ cần thiết như thước dây, thước dài/thước gấp, một cái gương, bút chì và một vật nặng như hộp nhỏ hoặc quyển sách dày để sử dụng như điểm tham chiếu.
- Chọn địa điểm: Chọn một không gian rộng rãi gần bức tường, nơi bạn có thể đứng tựa vào và dễ dàng đánh dấu.
- Thực hiện đo chiều cao: Cởi giày và tất, cởi bỏ mọi vật trên đầu và đứng thẳng tựa vào tường. Đặt một hộp nhỏ hoặc quyển sách dày lên đỉnh đầu và đánh dấu vị trí trên tường. Tiếp theo, sử dụng thước dây đo từ sàn đến điểm đã đánh dấu để biết chiều cao của bạn.
Sử dụng tờ tiền giấy hoặc thước tạm:
- Chuẩn bị dụng cụ: Bạn có thể tạo thước từ tờ tiền giấy hoặc sợi dây, một bút lông và một tờ giấy.
- Thực hiện đo chiều cao: Đặt tờ tiền giấy hoặc thước tạm cạnh cơ thể và đánh dấu chiều dài. Tiếp theo, đo chiều cao từ sàn đến vị trí đã đánh dấu để biết chiều cao của bạn.
Sử dụng thước đứng:
- Chuẩn bị dụng cụ: Tìm một thước đứng có kẻ vạch, thanh trượt ngang. Thước đứng điện tử là lựa chọn tốt vì nó cho kết quả chính xác hơn.
- Thực hiện đo chiều cao: Đứng thẳng tựa vào tường và điều chỉnh thanh trượt để nó nằm trên đỉnh đầu của bạn. Xem chiều cao hiển thị trên thanh thước đứng và ghi lại kết quả.
Dù bạn sử dụng phương pháp nào, đảm bảo thực hiện đúng và chính xác để có kết quả chính xác nhất.
Đo chiều cao tại nhà cần chú ý những gì?
Đo chiều cao tại nhà không chỉ là một cách để kiểm tra sự phát triển thể chất mà còn là một phần quan trọng trong việc tự chăm sóc sức khỏe cá nhân. Để thực hiện việc đo chiều cao một cách chính xác và đáng tin cậy, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
- Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu đo chiều cao, hãy chuẩn bị một không gian phẳng và rộng rãi, gần tường. Loại bỏ tất cả các vật dụng ở đầu, chân như giày dép và tất cũng như mọi loại phụ kiện trên đầu như mũ, nơ, hoặc búi tóc. Điều này đảm bảo rằng bạn có một bản đo chính xác nhất.
- Thời điểm đo: Buổi sáng sau khi vừa thức dậy là thời điểm tốt nhất để đo chiều cao. Lý do là vào thời gian này, cơ thể đã được nghỉ ngơi và giải phóng các căng thẳng, giúp các đốt sống trở lại vị trí đúng đắn, khiến chiều cao được đo chính xác nhất. Việc đo vào buổi tối có thể dẫn đến kết quả không chính xác do sự biến đổi của chiều cao trong suốt cả ngày.
- Tư thế khi đo: Đứng thẳng tựa vào tường, đảm bảo lưng, đầu, gót chân chạm vào tường mà không có khoảng trống nào. Nhìn thẳng và giữ đầu thẳng, đừng nghiêng đầu hoặc cong lưng khi đo chiều cao vì điều này có thể làm kết quả không chính xác.
- Dụng cụ cần thiết: Sử dụng một thước đo hoặc thước dây để đo chiều cao. Thước dây thường là lựa chọn phổ biến và dễ sử dụng hơn. Nhưng nếu bạn không có thước dây, bạn cũng có thể thay thế bằng một cành cây hoặc một dải giấy để đo chiều cao.
Mong rằng, các cách tự đo chiều cao được gợi ý ở trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc xác định chiều cao của mình. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chiều cao hoặc các phương pháp tăng chiều cao, có thể tham khảo và tìm đọc các bài viết được đăng tải trên trang web của Nhà thuốc Long Châu.
Xem thêm:
- 8 cách tăng chiều cao trong 1 ngày có thể bạn chưa biết
- Ăn nhiều cơm có tăng chiều cao không? Ăn như thế nào?